Kies voor plantaardige voeding. Kies voor biologische groenten met een groene en heldere kleur. Knoflook en uien zijn één van de bekendste ontstekingsremmende voedingsproducten.
Noten zijn enorm belangrijk in het remmen van ontstekingen. De vetzuren waaronder Omega 3 is een snel remmende vetzuur. Deze zuren vind je in verschillende dingen zoals; walnoten, lijnzaad, hennepzaad, vis en algenolie.
Gebruik vooral kruiden tijdens het avondeten. Ontstekingsremmende kruiden zijn gember, kurkuma, koriander, tijm, basilicum en rozemarijn. Bespaar er niet op, maar gebruik ze vooral!
Eiwitten heeft iedereen nodig, maar een tekort aan eiwitten kan een ontsteking veroorzaken. Eet voldoende groenten, noten, zaden en pitten. Naast deze voeding kan je ook kiezen voor zeewier. Zorg dat je altijd voldoende eiwitten binnen krijgt.
Eet gerechten met fruit. De gemiddelde Nederlander krijgt te weinig vitamines binnen. Vitamine D (zonlicht) is ook een belangrijke factor binnen ontstekingen.
Zorg ervoor dat je jouw huid dagelijks reinigt. Zorg voor een grondige reiniging van jouw huis. Na de corona periode is het percentage ontstekingen rondom de mond verdubbeld. Dit heeft natuurlijk te maken met de mondmaskers die we verplicht moesten dragen. Door de vocht krijg je een vette en vieze huid rondom de mond. Maak je huid grondig schoon. Doe dit s’ochtends en s’avonds!
Hoe minder make-up, hoe minder kans op ontstekingen. Je poriën raken minder snel verstopt. Wanneer je toch graag make-up draagt dan kun je dit het beste doen door bijvoorbeeld een foundation op waterbasis te kiezen.
Kies zorgvuldig de zeep uit waar jij je mee wast. Kies voor een FlashFoliant of een Rapid Reveal Peel. Deze zeep verwijdert de dode huidcellen en is tegelijkertijd een scrub voor jouw huid!
Het is belangrijk dat jouw huid goed is gehydrateerd. Gebruik een Skin Smoothing Cream of een Hydration Lotion om zo jouw huid te voorzien van de juiste vitamines.